ILcielo pane

●1月25日(火曜日)第8回　unlearn料理教室

（今（現代）のあたりまえを食からも見直していけたら。みんなで学ぶ時間にできれば嬉しいです。）

１０：００～１４：００頃　（４，５名の少人数制）（９回コースの２か月に１回のペースで進めていきます）（次回は４月からのスタートになります）穀物、豆、野菜、木の実をホールフードで料理していきます。

●1月26日『メンタルヘルス』

心の健康講座
(メンタルヘルス)
1月26日水曜日
時間　11：00〜13：00
参加費　1500円(当日お支払いください)

心の健康について少し知ってみませんか？

精神科勤務20年の看護師がお伝えする心の健康講座。

うつ病や適応障害、過食や拒食、
スマホやゲーム依存など、
心に関連した病についてどのようなものがあるのか、少し学んでみませんか？

メンタルヘルスの健康保つための
食事編についても、
プチ相談を交えながらお話したいと思います。
経歴)看護師　衛生管理者

講師　永田彩さん　　精神科勤務20年

食べモノだけを気をつけていても
精神的に辛かったり
何か不安を抱いてしまっていたりで
自家中毒を起こしてしまっていたり
することもあるんだと思います。

食べる事も大事ですが、心のケアも大事です。

いろんなことを知って一度しかない人生
楽しかったと最後に思えたら良いですね。希望がありましたら
13：00〜
イルチエロ玄米野菜クリームスープ
+ pieni leipomo天然酵母パン盛り合わせ
(550円)もさせて頂きますのでどうぞ。

お申し込みは、イルチエロまで

●1月29日土曜日

1日限定　『新蕎麦を味わってみよう』

11：30〜14：30  1杯　500円(特別価格)

楽健法ws 10：00〜13：00 参加費2000円

ふみふみ楽健法
(踏み合いかたを教えていただきます)

1月29:
踏み合い会　お試し　
一通りやってみる回

10〜12時(2時間) 2000円

2月より、第2水曜日と他休日に踏み合い会
になります。
　
1月29日土曜日　2月9日水曜日
1回目　脚、付根　

2月13日日曜日　3月9日水曜日
2回目　肩、腕

3回目　おしり
4回目　ゆらし
5回目　まとめ
1回2時間　2000円　5回通し9000円

◎ふみふみ楽健法 ◎

楽健法（らっけんほう）とは
自然な体重移動で足裏にかかる圧を利用して足の付け根を中心に体全体を緩め、全身の巡りを促す健康法です。
踏んで踏まれてでワンセット、二人ヨーガとも呼ばれるようにどちらもが健康になれるのです。そして力を使う必要がなくいつでも、どこでも、誰でも出来るのが楽健法です。

受けた後はからだや気の巡りが改善されることで体がスッキリ軽くなり、冷えが改善されたり、ぐっすり眠れたり、便通が良くなったり…と嬉しいギフトをもたらしてくれることでしょう。

まずは楽健法の効果をご自身で味わってみてください。老若男女、妊婦さん…どなたでも受けていただけます。コロナ渦のこんな時こそ免疫力をアップさせて何が入ってきても大丈夫なからだを作っていきましょう。身体の外側から楽健法で流れを良く、
内側から消化に良い菜食ご飯で流れよく。

踏み合い出来る仲間を集めて
お互いがし合えたらいいですね。

お申し込みは、イルチエロメッセージにお願い致します。

●（1月30日(日)奈良生駒駅から徒歩7分（三井のリパーク生駒駅北駐車場内）グレインの朝子先生がはじめられたおすそ分けマルシェ（小さな市ですが内容は濃いかな（笑）ILcieloの発芽モード玄米、雑穀を使った天然酵母ｸﾗｯｶｰも販売していただいております。奈良方面の方どうぞ）

●1月30日日曜日31日月曜日は臨時休業させて頂きます。

どうぞ宜しくお願い致します。